チャレンジド・ヨガ

チャレンジド・ヨガ〜視覚障がいの方のヨガ

普段、身体を動かす機会の少ない視覚障がいの方々に、 
少しでも心身の健康また交流の機会として貢献できるよう、毎月開催しております。 

チャレンジド・ヨガ〜視覚障がいの方のヨガのインストラクタ―をお招きして安全に、和気あいあいと楽しく行なっています。

文京クラス メインインストラクター 丸山由美さん

普段、あまり運動できない方も、みんなと一緒だと自然に体が動くから不思議です。

開催スケジュール

2019年

○ 第17回  9月21日(土) 13:30             文京シビックセンター 4階ホール

○ 第16回  8月24日(土) 13:30             文京シビックセンター 4階和室

○ 第15回  7月27日(土) 13:30             文京シビックセンター 3階 障害者会館和室

○ 第14回  6月15日(土) 13:30             文京シビックセンター 4階和室

○ 第13回  5月18日(土) 13:30             文京シビックセンター 3階 障害者会館和室

○ 第12回  4月27日(土) 13:30             文京シビックセンター 4階和室

○ 第11回  3月30日(土) 13:30             文京シビックセンター 4階和室

○ 第10回  2月16日(土) 13:30             文京シビックセンター 4階和室

○ 第 9回   1月 13日(日) 13:30            文京シビックセンター 3階 障害者会館和室

2018年

○ 第8回  11月24日(土)13:30              文京シビックセンター 3階 障害者会館和室

○ 7回   10月 6日(土) 13:30             文京シビックセンター 4階和室

○ 第6回    9月  8日(土) 13:30             文京シビックセンター 3階 障害者会館和室

 第6回    7月28日(土) 13:30             文京シビックセンター 4階B会議室  台風のため中止

○ 第5回    6月30日(土) 13:30             文京シビックセンター 4階和室

○ 第4回    5月12日(土) 13:30             文京シビックセンター 4階和室

参加費(保険代を含む) 

○文京ガイドの利用者様 500円 

○文京ガイドに登録されていない視覚障がい者の方 1,500円

持ち物、服装など 

○動きやすい服装(ヨガウエアでなくても問題ありません) 
 ※ヨガは裸足で行なうのをお勧めしていますが、裸足に抵抗がある方は五本指ソックス(足裏に滑り止め付きがお勧めです)をご用意ください 

○汗拭きタオル 

○バスタオル

第3回チャレンジド・ヨガ H30.03.22 

気持ちよく体を動かした後は、にっこり笑って ハイ!ポーズ!!

今回のテーマは『呼吸をたっぷり』でした

参加者の希望は『引き締めたい』『しぼりたい』でしたのできつめのポーズもありました

始まる前に体調などをチェックします

自己紹介などをしてから始まります
自転車こぎ? 結構ハードです
暫し、息を整えて…
犬のポーズ?猫?子牛?
スキージャンプ飛行隊!
三角のポーズの前に…

右足を三歩前、左肩をひいて、おへそを真横に向ける。両手を真横に伸ばす、シャキーン!!

片足で立ち…
樹になります       
輪になって、でも歩かないょ

明かりも消してシャバーサナ

第2回チャレンジド・ヨガ H30.02.14

  視覚しょうがいの方のためのヨガ教室 チャレンジド・ヨガ

体を動かして、横になって、仕上げはにっこり、はいポーズ!!

足のゆびを意識して床をつかみます

先生が斜めにひっぱります。足ゆびにグッと力を入れます

肩甲骨も動かしましょう

 

 参加者の声

・体を動かすのが気持ちいい

・体が温まった

・覚えて家でもやりたい 

・毎月やってほしい

バンザーイ!ではなく、上に伸びます
両手を挙げたまま手をつないで輪になります
一休み。どこからかいびきも聞こえます

 第1回チャレンジド・ヨガ H29.12.13

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